発達障害に向いている仕事とは！職場選びのポイントと強みを発揮できる対策法 | メディア | 福岡で発達障害を支援する合同会社ABC研究所 | 正しく向き合うために

あなたも、こんな悩みありませんか。

 

仕事が長続きしない、職場での指示が理解しにくい、自分の特性に合う仕事がわからないなど、発達障害の診断を受けた方やグレーゾーンといわれる方の多くが、就職や仕事選びにおいて大きな壁を感じています。実際、発達障害のある人の就労定着率が一般よりも大きく下がる傾向にあり、その背景には特性と業務のミスマッチ、支援の不足があるとされています。

 

ADHDによる不注意や多動、ASDに見られる対人関係の困難、LD（学習障害）に伴う読み書きの課題など、それぞれの障害には異なる傾向と苦手があります。しかし一方で、集中力が高い・ルーティン作業が得意・興味に対する継続力があるなど、特性にマッチした職場環境や業務内容であれば、本来の強みを発揮できる可能性が十分にあるのです。

 

本記事では、発達障害のある方が自分らしく活躍できる仕事に出会うために、職種ごとの特性の向き・不向き、職場選びの視点、支援制度や就労移行支援サービスの活用方法まで、具体例を交えて丁寧に解説します。

 

読み終えたころには、どんな職場なら自分の能力を発揮できるか、就職活動の進め方、環境や配慮をどう整えるべきかといった視点がクリアになるはずです。社会の中で自分の居場所を見つけるために、今ここから始めてみませんか。

 

発達障害のある人が仕事に悩む根本原因とは

発達障害のある人が仕事で悩む最大の理由は、社会や職場が求める働き方と、自分自身の特性にギャップがあるからです。このギャップは決して個人の努力不足ではなく、特性そのものが業務に影響を与えているケースが多く見られます。とくに注意力や集中力の持続、人間関係の構築、業務のマルチタスク処理、臨機応変な対応などでつまずきを感じやすく、長期的に安定した就労に困難を抱えやすい傾向にあります。

 

また、特性を抱えた本人だけでなく、周囲の理解や配慮が不足している職場環境では、トラブルや誤解が頻発しやすくなります。職場の上司や同僚が、なぜこんな簡単なことができないのかと感じる場面でも、発達障害の人にとっては情報処理のスタイルや注意の切り替えに根本的な違いがある場合があります。そのため、能力の問題ではなく特性の表れ方としての違いであるにもかかわらず、評価や待遇に影響を及ぼすケースが少なくありません。

 

仕事ができないと感じる背景には、情報の優先順位をつけるのが苦手、突発的な変更に対処できない、一度に複数の業務を進められないなど、具体的で対策可能な困難があります。これらを一つずつ丁寧に見直し、自分の特性に合った働き方を選ぶことが、安定した就労への第一歩となります。

 

下記の表では、発達障害のある人が感じやすい仕事の困りごとと、その背景となる特性について整理しています。これは一例であり、すべての人に当てはまるものではありませんが、共通する傾向として知っておくことは重要です。

 

よくある困りごと	背景となる特性	改善のヒント
指示を一度で覚えられない	聴覚的記憶が苦手／短期記憶の保持が困難	メモの活用／指示は紙で受け取る
会議で話が理解できない	情報の同時処理が苦手／抽象的な話が苦手	要点を箇条書きで確認／復唱する
業務の優先順位をつけられない	判断基準のあいまいさに混乱／時間感覚のズレ	タスクを時間で区切る
人間関係がうまくいかない	非言語コミュニケーションが読み取れない	ルールの明文化／事前の予測練習
同じミスを繰り返してしまう	注意が逸れやすい／細部へのこだわりが弱い	チェックリスト化／作業前の確認

 

現在では、就労支援機関や転職エージェントなど、発達障害の特性に理解のある専門サービスも増えており、サポートを受けながら自分に合った仕事を探すことも現実的な選択肢の一つとなっています。安心して働くために、自分の特性と向き合うことから始めてみることが大切です。

 

病状別向いてる仕事と苦手な仕事の傾向

ADHDの特性には、注意の持続が難しいこと、多動的な行動傾向、そして衝動的な意思決定などがあります。これらは一見すると仕事に不向きと見なされがちですが、実は職場環境や業務内容との相性次第で、逆に大きな強みとなることがあります。特に、興味を持った対象に対して高い集中力を発揮できるハイパーフォーカス、柔軟な思考と行動力、状況に応じた判断の早さなどは、活躍の幅を広げる可能性を秘めています。

 

一方で、定型的な作業を繰り返す職場や、静かで動きの少ないオフィス環境では、ADHDの人が本来持っている能力を発揮しにくいことが多くあります。たとえば、細かい確認作業が多い経理や書類管理業務では、注意のズレからミスが生じやすく、本人もストレスを感じやすくなります。また、厳格なルールに縛られた環境や、手順通りの遂行が求められる場では、柔軟な発想力が評価されにくく、本人の自尊心を損なう結果にもなりかねません。

 

そのため、ADHDの人にとっては、動きがあり、変化に富んだ業務が適しています。スピード感を持って次々とタスクをこなす仕事や、アイデアを発揮できる創造的な分野では、特性をポジティブに活かすことができます。また、人と接する機会の多い環境では、エネルギッシュで明るい性格が強みとなり、信頼関係の構築に役立ちます。

 

以下の表に、ADHDの特性と相性の良い職種、避けたい職種、適応のための工夫をまとめています。

 

ADHDの特性	向いている仕事の傾向	避けたい仕事の傾向	適応のための工夫
注意が散漫になりやすい	変化の多い仕事、現場仕事	データ入力、長時間の集中が必要な作業	タイマーやアラームを活用する
多動・動きたがる	外回り営業、配送、スポーツ関係	座り仕事、電話受付など	作業時間を細かく分割する
衝動的に話しやすい	接客業、インタビュアー、販売	丁寧な文書作成、議事録など	先に話す内容を紙に書いて整理する
興味のあることには集中する	研究職、クリエイティブ分野	興味が持てない作業を強いられる業務	興味のある分野を業務に取り入れる
アイデアが豊富	広告・企画・デザイン	決まった手順通りに進める単調作業	アイデアをすぐ記録する環境を整える

 

支援機関を活用することも有効です。就労移行支援事業所やハローワークの専門窓口では、ADHDの特性に合った求人情報や職場体験の紹介、面接対策なども受けることができます。発達障害への理解を深めている企業も徐々に増えてきており、採用時に配慮を受けられるケースもあります。

 

働くうえで大切なのは、苦手な部分を克服することではなく、得意な部分を発揮できる場所を見つけることです。ADHDの特性を活かす職場選びをすることで、自分らしい働き方が可能となり、長期的な安定ややりがいのある仕事につながっていきます。まずは、自分の特性を正しく理解し、それに合った職場環境を見極めることが、キャリア構築への第一歩となります。

 

発達障害グレーゾーンの人に向いている仕事と選び方

発達障害のグレーゾーンとは、明確な診断名が付かないものの、特性に起因した困りごとが日常や仕事の中で生じている状態を指します。診断基準をすべて満たしていないため医療的な支援を受けにくく、周囲からも普通に見えることが多いために、理解されにくく孤立しやすいという側面があります。その結果、自分の苦手さや違和感をうまく言語化できず、働き方や職場環境に強い不適応感を抱えることがあります。

 

特性としては、情報処理に時間がかかる、マルチタスクが苦手、突発的な変更に弱い、感覚過敏などがあげられます。しかしこれらの傾向は表面に出にくいため、本人の努力不足と誤解されることが多く、職場での評価にも影響します。このような環境では、グレーゾーンの人が自信を失いやすく、離職や転職を繰り返してしまう原因にもなります。

 

特性の程度は人によって異なりますが、重要なのは苦手をどう補うかとどのような環境で力を発揮できるかを明確にすることです。グレーゾーンの方は、環境さえ合えば高い集中力や丁寧な作業、正確性を発揮することも多くあります。そのため、自分に合った職場や業務内容を見つけることが安定したキャリア形成の鍵になります。

 

診断がないことによって、就労支援サービスの対象外になってしまうこともありますが、自分自身で働き方を工夫することで十分にパフォーマンスを高めることができます。例えば、口頭指示が苦手な場合はメモを取りながら繰り返す、スケジュール管理が難しい場合はタスクを分解し可視化するなど、小さな対策が大きな安心感につながります。また、自分にとって快適な作業環境を整えることも重要です。明るすぎない照明や静かな場所、イヤーマフなど感覚面での工夫を加えることで集中力が持続しやすくなります。

 

グレーゾーンの方が自身に合った仕事や職場環境を見つけるためには、以下のような視点が役立ちます。

 

特性の傾向	向いている働き方の特徴	職場選びの工夫	苦手になりやすい環境の例
集中力の波が大きい	一人で静かに進められる作業	固定席のある職場、在宅勤務	オープンスペース、頻繁な会話がある環境
マルチタスクが苦手	単一業務をコツコツ進められる仕事	タスクが明確に分けられている業務内容	複数の業務を並行して進める必要がある職場
感覚過敏（音・光・においなど）	自分で環境調整ができる作業スペース	パーテーション付きのデスク、静音オフィス	騒がしいフロア、照明が強い作業空間
コミュニケーションに疲れやすい	メールやチャット中心でやりとりができる職種	テキスト主体の業務連絡環境	電話応対が多い、対面での対応が多い職場
変化に弱い	手順やルールが安定している業務	マニュアルが整備されている、OJTが明確	日々の指示が変わる、即応力が求められる職場

 

診断がないという点において、行政の支援制度や企業の障害者雇用枠を利用できないデメリットはあるものの、その分自分に合った職場や働き方を自由に選べる柔軟性があるとも言えます。また、最近では発達特性への理解を深めた企業も増えてきており、発達特性に配慮した一般枠採用や働きやすさ重視の職場環境づくりに取り組む企業も見られます。

 

グレーゾーンであることをオープンにするか否かは本人の判断に委ねられますが、自分にとって必要な配慮や得意な働き方を明確にしておくことで、説明がしやすくなります。また、オープンにする場合には、苦手なことだけでなく得意なことや工夫次第でできるようになったことをあわせて伝えることで、信頼関係を築きやすくなります。

 

まとめ

発達障害のある人が自分に向いている仕事を見つけるには、まず自分の特性を理解することが大切です。ADHDによる注意の散漫さや多動傾向、ASDに見られる対人関係の苦手さ、LDによる読み書きや計算の困難など、発達障害には様々な傾向があります。しかしそれと同時に、得意分野に対する集中力同じ作業を繰り返す力こだわりの強さを活かす発想力など、適職と環境がマッチすれば力を発揮できる可能性も大いにあります。

 

実際に、就労支援に関する調査でも、発達障害者が定着しやすい職場では、業務が明確化されていたり、マニュアルが整備されていることが多いと報告されています。また、就労移行支援事業所を活用することで、自分の強みや弱みに気づきながら、具体的な仕事への準備を進めることもできます。

 

自分に向いている仕事が分からない、面接でうまく話せない、働き続けられるか不安と感じている人は少なくありません。ですが、今の不安は、情報や環境を整えることで大きく軽減されます。特性をマイナスと捉えるのではなく、自分の能力が発揮できる場を探す視点が大切です。

 

この記事を通じて、自分の適職に気づくヒントを得られたなら、それは小さくても確かな一歩です。まずは焦らず、自分の特性と向き合いながら、適職という自分らしい場所を見つけていきましょう。放置すれば働くチャンスを逃すかもしれませんが、今なら一歩を踏み出す余地があります。

 

よくある質問

Q.発達障害のある人でも職場で長く働き続けられる仕事はありますか？
A.はい、あります。発達障害のある人の中でも、職場で長く安定して働いている人は多くいます。共通しているのは特性に合った業務内容を選んでいることと職場の環境が整っていることです。例えば、ADHD傾向のある人であれば、ルールに縛られすぎない自由な発想が活かせる仕事や、動きのある業務が向いている場合があり、ASD傾向のある人には、マニュアルやルールが明確で静かな環境が適しています。さらに、障害者雇用枠を利用した求人では、配慮のある職場を選べることが多く、就労移行支援のサポートを受けながら就職活動を進めると定着率が高まる傾向にあります。

 

Q.ADHDでも得意なことを活かせる仕事にはどんな種類がありますか？
A.ADHDの特性である多動性や衝動性、集中の短さを活かせる仕事は、意外にもたくさんあります。たとえば、臨機応変な対応が求められる営業や配送、アイディアを出し続けるクリエイティブ職などが挙げられます。仕事の種類に応じて業務内容が多岐にわたり、短時間での集中が活きる作業が向いていることもあります。また、職場の指示やマニュアルが明確で、行動の自由度が高い環境では、能力を最大限発揮しやすくなります。注意欠如・多動症であることを前提に、自分に合った業務内容や就業形態を選択することが重要です。

 

Q.グレーゾーンと診断された場合、支援や適職探しはどうすればよいですか？
A.発達障害のグレーゾーンにある方は、正式な診断が出ていないため、支援機関や制度の対象になりにくいという現状があります。しかし、強みや弱みを把握し、環境に合わせて工夫を取り入れることで、働きやすい職場を見つけることは可能です。例えば、作業内容を具体的に分解し、得意な業務を中心に担当できる環境を整えることで、業務への適応度が高まります。また、相談できるエージェントや支援団体を活用することで、自分に合った求人情報に出会える可能性が広がります。グレーゾーンだからこそ、自らの特性理解が適職選びの第一歩になります。

 

Q.自分に向いている仕事が全く分からない時はどうすればいいですか？
A.向いている仕事が分からないと感じる方には、まず強み発見法の実践がおすすめです。これは、1週間から1か月程度、自分の日常の行動や感情、作業の得意不得意を記録し、傾向を客観的に把握する方法です。就労移行支援事業所やキャリアセンター、専門の相談窓口では、適性診断や職業興味検査を受けられるところもあります。こうしたデータをもとに就職活動を進めることで、自分に合った職業選びがスムーズになります。また、苦手な作業ばかりを避けるのではなく、得意を活かせる職場を探すことが就労の安定につながります。向いている仕事探しには情報と振り返りが不可欠です。

 

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